मूलबन्ध | Moola Bandha
The root lock | Perineum/cervix retraction lock
संबंध-सूचक
इस शक्तिशाली बंध को मूल बंध के नाम से जाना जाता है, जो सीधे मूलाधार चक्र में स्थित महत्वपूर्ण ऊर्जा के मूल स्रोत से जुड़ा होता है। सिद्धासन मुद्रा में इसका अभ्यास उल्लेखनीय परिणाम देता है और स्वचालित रूप से मूल बंध को उत्तेजित करता है, जिससे इस क्षेत्र में हमारी जागरूकता बढ़ती है। जिन लोगों को सिद्धासन चुनौतीपूर्ण लगता है, उनके लिए पद्मासन या कोई अन्य ध्यानात्मक आसन एक विकल्प हो सकता है। निरंतर अभ्यास के साथ, आपका मूल बंध अभ्यास सहज हो जाएगा और आपमें अधिक आत्मविश्वास और जीवन शक्ति लाएगा।
हठ योग प्रदीपिका से संदर्भ
पार्षि्णभागेन सम्पीड्य योनिमाकुञ्चयेद्गुदम्। अपानमूर्ध्वमाकृष्य मूलबन्धोऽभिधीयते॥३-६१॥
भावार्थ – एड़ी से मूलाधार/योनि को दबाएं और गुदा/मलाशय को सिकोड़ें। इससे अपान वायु (पादने के दौरान निकलने वाली हवा) ऊपर की ओर चली जाएगी। इसे मूल बंध कहा जाता है।
अधोगतिमपानं वै ऊर्ध्वगं कुरुते बलात्। आकुञ्चनेन तं प्राहुर्मूलबन्धं हि योगिन:॥३-६२॥
भावार्थ – नीचे ( गुदा ) की ओर गति करने वाले अपान वायु को बलपूर्वक ऊपर की ओर खींचकर वहीं पर रोकने को योगियों ने मूलबन्ध कहा है।
गुदं पाष्ण् र्या तु सम्पीड्य योनिमाकुञ्चयेद् बलात्। वारं वारं यथा चोर्ध्वं समायाति समीरण:॥३-६३॥
भावार्थ – एड़ी को मलाशय/गुदा पर मजबूती से दबाएं और जोर से और बार-बार सिकोड़ें। इससे जीवनाधार ऊर्जा का संचार होता है।
इस बंध से कुण्डलिनी शक्ति का जागरण –
प्राणापानौ नादबिन्दू मूलबन्धेन चैकताम्। गत्वा योगस्य संसिद्धिं यच्छतो नात्र संशय:॥३-६४॥
भावार्थ – मूल बंध की सिद्धि से प्राण वायु, अपान वायु, अनाहत नाद और वीर्य का मिलन होता है। इसमें कोई संदेह नहीं कि इससे साधक को सिद्धि प्राप्त होती है।
अपानप्राणयोरैक्यं क्षयो मूत्रपुरीषयो:। युवा भवति वृद्धोऽपि सततं मूलबन्धनात्॥३-६५॥
भावार्थ – नियमित रूप से मूल बंध का अभ्यास करने से प्राण वायु और अपान वायु में एकरूपता आती है। इससे साधक के शरीर में मल-मूत्र की मात्रा कम हो जाती है, जिससे वृद्ध व्यक्ति युवा व्यक्ति जितना ऊर्जावान हो जाता है।
अपाने ऊर्ध्वगे जाते प्रयाते वह्निमण्डलम्। तदाऽनलशिखा दीर्घा जायते वायुनाऽऽहता॥३-६६॥
ततो यातो वह्नयपानौ प्राणमुष्णस्वरूपकम्। तेनात्यन्तप्रदीप्तस्तु ज्वलनो देहजस्तथा॥३-६७॥
तेन कुण्डलिनी सुप्ता सन्तप्ता सम्प्रबुध्यते। दण्डाहता भुजङ्गीव नि:श्वस्य ऋजुतां व्रजेत्॥३-६८॥
बिलं प्रविष्टेव ततो ब्रह्ननाड्यन्तरं व्रजेत्। तस्मान्नित्यं मूलबन्ध: कर्तव्यो योगिभि: सदा॥३-६९॥
भावार्थ – जब अपान वायु को मूल बंध के माध्यम से ऊपर की ओर खींचा जाता है, तो यह ऊपर की ओर बढ़ने लगती है। जैसे ही वह अपान वायु नीचे से ऊपर की ओर बढ़ती हुई जठरा अग्नि तक पहुंचती है, तो उस वायु से प्रेरित होकर साधक की जठरा अग्नि और भी अधिक प्रकाशित (मजबूत) हो जाती है। फिर जठराग्नि और अपान वायु की अग्नि बढ़ने से शरीर में मौजूद प्राण को भी गर्म कर देते हैं। जिसके कारण शरीर में अग्नि भी बहुत तेजी से बढ़ती है। इस प्रकार शरीर में अग्नि बढ़ने से शरीर में सुप्त कुण्डलिनी भी जागृत अवस्था में आ जाती है।इसके बाद वह उसी प्रकार सीधी हो जाती है, जैसे सांप को छड़ी से धीरे-धीरे सहलाने से सीधा हो जाता है। अब जब कुंडलिनी जागृत अवस्था में आ जाती है तो वह ब्रह्मनाड़ी में उसी प्रकार प्रवेश करती है जैसे सांप अपने बिल में प्रवेश करता है। अतः योगी साधक को नियमित रूप से मूलबन्ध का अभ्यास करना चाहिए।
Moola Bandha
The root lock | Perineum/cervix retraction lock
About
This powerful bandha is known as Moola Bandha, which is directly connected to the root source of vital energy located in the mooladhar chakra. Its practice in Siddhasan posture yields remarkable results and automatically stimulates moola bandha, heightening our awareness in this region. For those who find Siddhasan challenging, Padmasan or any other meditative asana can be an alternative. With consistent practice, your Moola Bandha practice will become effortless bringing greater confidence and vitality in you.
Reference from Hatha Yoga Pradipika
Parshnibhagen sampeedya yonimakunchayet gudam|
Apanmurdhwamakrushya mulbandhobhidhiyate||3-61||
Meaning – Press the perineum/vagina with the heel and contract the anus/rectum. This will move the apana vayu (air that comes out while farting) upward. This is called Moola Bandha.
Adhogatimapan va urdhwargam kurute balat|
Aakunchanen tam prahurmulbandham hi yoginah|| 3-62||
Meaning – The downward moving apana vayu is forced to go upward with a deliberate contraction and is stopped there. Yogis call this moola bandha (root lock).
gudan paashn raya tu sampeedya yonimaakunchayed balaat|
vaaran vaaran yatha khordhvan samaayati sameeranah॥3-63॥
Meaning – Press the heel firmly on the rectum/anus and compress forcefully and repeatedly. This provides transmission of vital energy.
Awakening of Kundalini power with this Bandha –
apaane oordhvage jaate prayate vahnimandalam| tadaanalashikha deergha jaayate vaayunaahata||3-66||
tato yato vaahanyapaanau praanamushnasvaroopakam| tenaatyantapradeeptastu jvalano dehajastatha|| 3-67||
ten kundalinee supt santapt samprabudhyate| dandahata bhujangiv nihishvasya rjutaan vrajet|| 3-68||
bilam pravishtev tato brahnaadyantaran vrajet| tasmaannityan moolbandhah kartavyo yogibhihi sada|| 3-69||
Meaning – When Apana Vayu is pulled upwards through Moola Bandha, it starts moving upwards. As soon as that Apana Vayu reaches the Jathra Agni (gastric fire) moving from the bottom upwards, the Jathra Agni of the seeker gets even more illuminated (stronger) by being inspired by that Vayu. Then due to increase in the fire of gastric fire and apana vayu, they also heat the prana present in the body. Due to which the fire in the body also increases very rapidly. In this way, due to increase in fire in the body, the dormant Kundalini in the body also comes into awakening state. After this, it becomes straight in the same way as a snake becomes straight by gently caressing it with a stick. Now when the Kundalini has come into an awakened state, it enters the Brahmanadi in the same way as a snake enters its hole. Therefore, a Yogi seeker should practice Moolabandha regularly.
